Cinco consejos para continuar la lactancia después de la vuelta al trabajo

Lactancia materna y vuelta al trabajo

Cinco consejos para continuar la lactancia después de la vuelta al trabajo

Cuando somos madres y trabajamos también fuera de casa, uno de nuestros mayores miedos es la incorporación laboral tras la baja maternal. Si además, damos el pecho al bebé, se le suma el miedo o incertidumbre de si podremos seguir con la lactancia materna, o el trabajo será un obstáculo y tendremos que dejarla antes de lo que nos hubiera gustado.

El permiso de maternidad en nuestro país es escaso. Tan solo 16 semanas que nos permiten una dedicación exclusiva a nuestro hijo. Menos de 4 meses.

Después de eso, debemos compatibilizar la vida laboral y familiar. O eso piensan nuestros gobernantes.

Las recomendaciones de lactancia exclusiva indicadas tanto por la OMS como por la AEPED son 6 meses. Esto quiere decir que durante esos seis primeros meses lo único que debería tomar el bebé es leche, para posteriormente introducir otros alimentos manteniendo la lactancia como principal fuente de nutrientes.

¿Pero cómo hacerlo si tenemos que irnos fuera de casa a los tres meses y medio?

Cómo compatibilizar lactancia y trabajo

Aquí os dejo algunos consejos para que continuar con la lactancia tras la incorporación sea más llevadero:

  • Intenta alargar el máximo tiempo posible el tiempo en casa con tu bebé: Añade a la baja maternal las vacaciones, horas de lactancia o incluso excedencia de un par de meses. No es lo mismo incorporarse cuando el bebé tiene 4 meses que con 6 ó 7, y ya come otras cosas además de la leche materna.
  • Hazte con un banco de leche: No necesitas mucho tiempo de antelación. Con 15-20 días es suficiente. No te preocupes, no dejarás a tu bebé sin leche por extraerte para guardar. La leche no se acaba.
  • Congela la leche en pequeñas cantidades: 50-60 ml es suficiente. Ya que no sabemos la cantidad que tomará el bebé y lo que no tome no se puede volver a utilizar. Más adelante sí podrás congelar más cantidad, cuando sepas su demanda.
  • Ojo con la lipasa: Haz una prueba para ver si se activa antes de hacer un banco de leche completo.
  • Aprovecha el tiempo con tu bebé: No es necesario que intenten darle tu leche antes de que empieces a trabajar fuera de casa. Lo habitual es que no la quiera. Es una situación nueva para él a la que se terminará acostumbrando. Mejor hacerlo cuando no quede más remedio: que su madre no esté de verdad. Si su madre está, mejor aprovechar de esos días juntos antes de que llegue la separación.
  • Busca un lugar tranquilo en el trabajo donde puedas extraer la leche: Al menos las primeras semanas, para evitar obstrucciones o mastitis.
  • Compra un sacaleches: No siempre es necesario. A veces es suficiente con la extracción manual si la madre domina la técnica. Si no es así, y necesitas uno, es importante que te asesores bien y elijas una marca de confianza.
  • No siempre hay que darle al bebé leche en tu ausencia: Esto depende mucho del tiempo que tenga el bebé y de las horas de separación. Si el bebé ya ha empezado la alimentación complementaria, puede tomarla en tu ausencia. Y cuando estés en casa: barra libre de teta. Con 5-6 tomas de pecho al día es suficiente para que el bebé tenga la leche que necesita a partir de los 6 meses.

Cosas que pueden ocurrir cuando ya no estés en casa

Además, es probable que tras la incorporación suceda que:

  • El bebé no quiera comer nada en tu ausencia: Ni leche, ni otros alimentos. Ni en ningún tipo de recipiente. Es normal. No pasa nada. No hay que forzarle ni obligarle. Normalmente pasa en unas semanas.
  • Aumente la demanda cuando estás con él: La separación es un gran cambio para el bebé. Cuando vuelve mamá, su demanda de teta es una forma de asegurar que ella está allí. Esto también es pasajero.
  • Aumente la demanda nocturna: Por el mismo motivo anterior. ¡Paciencia!
  • El bebé esté mejor de lo que esperabas: Esto pasa muy habitualmente. Normalmente estamos muy preocupadas y agobiadas por ese momento, pero los bebés se adaptan rápido, mucho mejor de lo que pensábamos.

Aún así, no está de más que nos informemos y valoremos todas las opciones posibles: ¿Qué pasa si no tengo banco de leche suficiente? ¿Cómo continúo con la lactancia? Necesito un extractor de leche, ¿cuál elegir? ¿Cómo sé si el embudo es de mi talla?

¿Cómo se conserva la leche materna? ¿Cómo administrarla?

Todas estas son preguntas a las que dimos respuesta en el webinar Lactancia materna y vuelta al trabajo: claves para hacerlo posible, que podéis comprar para ver en diferido, o ver gratis si formáis parte de la comunidad «Criar con Sentido Común».

Foto | katrinaelsi en Flickr

Autor/a

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  • Lactancia materna durante el embarazoAunque en la generación que nos precede ver a una mujer embarazada amamantando era algo muy difícil, porque la mayoría de nuestras madres dejaron de lactar entres los 3 y los 6 meses, ahora es…

Источник: https://www.criarconsentidocomun.com/lactancia-materna-vuelta-al-trabajo/

Cómo volver al trabajo y mantener la lactancia materna sin agobios

Cinco consejos para continuar la lactancia después de la vuelta al trabajo

Sabemos que la OMS recomienda lactancia materna exclusiva durante seis meses y acompañada de otros alimentos hasta los dos años o más, siempre que la madre y el bebé lo deseen. Desgraciadamente, esto a veces es difícil, pues en nuestro país de momento la baja maternal es de 16 semanas (algo menos de cuatro meses).

¿Es posible entonces hacer lactancia materna exclusiva hasta los seis meses? ¿Y es posible mantener la lactancia aunque ya nos hayamos incorporado al trabajo? ¿Podremos hacerlo sin necesidad de extraernos leche en la oficina? Os dejamos a continuación unos consejos para que esto sea más fácil.

Durante los primeros meses de vida del bebé (9 o 12 meses, dependiendo de los trabajos), las madres tienen derecho al permiso de lactancia, con el que pueden ausentarse una hora al día sin reducción del salario para la lactancia (no se distingue lactancia materna de artificial).

Podemos usarla para dar el pecho directamente o para extraernos leche, y podemos hacerlo en mitad de la jornada o bien entrar más tarde o salir antes (en estos casos suele ser sólo media hora).

En muchos casos nos ofrecen la posibilidad de agrupar la horas de lactancia y retrasar así la vuelta al trabajo 2-4 semanas (lactancia materna acumulada). También existe la posibilidad de ceder una parte o la totalidad del permiso al padre.

La lactancia materna exclusiva puede ser diferida

A veces pensamos que no podemos hacer lactancia materna exclusiva por tener que incorporarnos a trabajar antes de que nuestro bebé cumpla seis meses. Este término se refiere al tipo de leche y no al recipiente, así que podemos hacer lactancia materna diferida, darle la leche materna en biberón (o vasito, cuchara…) y estaremos hablando, igualmente, de lactancia materna exclusiva.

Aunque no es fácil, mantener la lactancia materna cuando nos incorporamos al trabajo es posible, incluso sin extraerse leche en la oficina.

Reincorporarse al trabajo no es sinónimo de dejar la lactancia

Para muchas mamás volver al trabajo equivale a finalizar al lactancia. Muchas no quieren depender del sacaleches o no pueden extraerse leche en la oficina. Algunas pasan muchas horas fuera de casa y no ven factible extraerse tantas veces. Pero la naturaleza es sabia y a todo se adapta.

Así, si no queremos extraernos en el trabajo podemos mantener sólo las tomas de la tarde y la noche cuando estemos con nuestro bebé.

O algunas mamás mantienen sólo las de la noche, o la de primera hora de la mañana.

Nuestro cuerpo y nuestro bebé se adaptarán a todo, y obtendremos más beneficios si realizamos lactancia mixta (combinando leche artificial con materna), que si dejamos la lactancia y pasamos exclusivamente a leche de fórmula.

Planear

Aunque cueste y no queramos pensar en volver a trabajar, es bueno que nos preparemos con antelación. No hace falta que lo hagamos con mucho tiempo, pero sí debemos tener claro, al menos unos días antes, cómo vamos a organizarnos.

Si nuestro bebé es menor de seis meses y queremos mantener lactancia materna exclusiva, deberemos extraernos previamente leche para realizar al menos las tomas del primer/primeros días. También debemos decidir si vamos o no a extraernos leche en el trabajo. En caso de que nuestro bebé vaya a acudir a la guardería, tendremos que informarnos sobre la posibilidad de que le den leche materna.

Haz tu propio almacén de leche

Podemos comenzar a sacarnos leche para congelar y tenerla lista en el momento de reincorporarnos al trabajo. Las primeras extracciones pueden ser decepcionantes, pero hay que tener paciencia.

El pecho, acostumbrado a amamantar sólo a un bebé (o a 2 en el caso de gemelos), tiene ahora que producir para uno más: el sacaleches. Además, el bebé extrae la leche infinitamente mejor que la más potente de las máquinas.

Por eso, paciencia y entrenamiento.

Podemos sacarnos a ratitos a lo largo del día e ir almacenándolo en diferentes recipientes en la nevera a lo largo del día. Cuando estén todos a la misma temperatura, podemos juntarlos y congelarlos (siempre que hayan pasado menos de 24h).

Y si en alguna ocasión sacamos cantidad suficiente, lo congelamos tan pronto como sea posible.

Yo recomiendo hacer bolsitas (o botes) de diferentes cantidades (por ejemplo, 50ml y 100ml), para irnos ajustando a las necesidades del bebé y desperdiciar la mínima leche posible.

Infórmate sobre cómo conservar y usar la leche materna

La leche materna aguanta un tiempo determinado en función de dónde se conserve, como podemos ver en la tabla que se muestra a continuación.

Lo ideal es usar leche fresca (no congelada), preferiblemente. No es necesario calentarla (y no conviene hacerlo en el microondas), basta con llevarla a temperatura ambiente o atemperarla sumergiéndola en un recipiente con agua caliente o bajo el chorro de agua caliente.

Una vez descongelada, puede mantenerse refrigerada hasta 24h para usarse después; no debe volver a congelarse.

Si puedes, sácate leche en el trabajo

A muchas mamás no les apetece extraerse leche en el trabajo y otras, desgraciadamente, no pueden hacerlo (aunque siempre deberíamos tener la oportunidad). Si vamos a pasar muchas horas en la oficina es un momento excelente para sacarse una o varias tomas.

Tan sólo debemos tener un espacio limpio para poder hacerlo con tranquilidad y una nevera para guardar la leche (en caso de no tenerla podemos llevarnos una nevera portátil y acumuladores de frío). Para mejorar la extracción debemos evitar estar muy pendientes del sacaleches; pensar en nuestro bebé o contemplar videos o fotografías suyas suele ayudar a extraer mayor cantidad e leche.

Atenta a las subidas de leche

Tanto si tenemos pensado extraernos leche como si nos hemos preparado para no hacerlo, podemos tener una subida de leche en el trabajo, especialmente los primeros días. Por ello conviene no olvidarse de los discos de lactancia y estar preparadas para extraerse leche en caso de necesitarlo (sacaleches o extracción manual).

A veces no quieren comer

La mayoría de los bebés que han tenido lactancia materna exclusiva son reacios a tomar biberón al principio. El problema no suele ser que no les guste la leche, sino que no les gusta el recipiente. Suelen aceptarlo mejor si se lo da otra persona y no sienten cerca a mamá.

Además, tomar biberón no es obligatorio; pueden tomar la leche en vasito, con cuchara… Y si son mayores de seis meses y ya han comenzado la alimentación complementaria, podemos aprovechar las horas que no estamos con ellos para que tomen otros alimentos.

Ánimo, lo estás haciendo muy bien

No es fácil. No es fácil separarse de un bebé tan pequeño que aún nos necesita tanto. No es fácil sacarse leche en el trabajo y tampoco es fácil tomar la decisión de no hacerlo. Pero** siempre lo hacemos lo mejor que podemos** y pensando en nuestros hijos. Lo estás haciendo muy bien.

Источник: https://www.bebesymas.com/lactancia/como-volver-al-trabajo-mantener-lactancia-materna-agobios

Volver a trabajar y continuar con la lactancia

Cinco consejos para continuar la lactancia después de la vuelta al trabajo

Volver a trabajar y continuar con la lactancia es una manera de mantener la relación cercana que has desarrollado durante los primeros meses de vida con tu bebé, además de proporcionarle mayor comodidad y seguridad.

Ten en cuenta que la leche materna protege a los bebés contra las infecciones, por lo que los niños amamantados son significativamente menos propensos a padecer enfermedades graves, como gastroenteritis, infecciones respiratorias, infecciones del tracto urinario o infecciones del oído.

Además, la lactancia también protege la salud de la madre. Las madres que amamantan tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama, algunas formas de cáncer de ovario y fracturas de cadera como resultado de la osteoporosis en la vejez.

A pesar de los beneficios que comporta la lactancia, en ocasiones no es nada sencillo combinarla con la vida profesional. La mayoría de las madres que se sienten infelices por dejar a su bebé cuando vuelven al trabajo revelan que continuar amamantando ayuda a sobrellevar mejor el problema.

En ese sentido, es posible que la vuelta al trabajo sea la primera vez que te separes de tu hijo por períodos de tiempo prolongados, lo que comporta que sea un momento difícil para ti y para el bebé.

“La lactancia es el vínculo de amor que vuelve sanos, fuertes y felices a nuestros hijos”

—Montserrat Caraccioli—

5 consejos para volver a trabajar y continuar con la lactancia

A continuación, te proponemos seguir los siguientes 5 consejos si deseas volver a trabajar y continuar con la lactancia:

1.- Comienza a darle el biberón al bebé desde que sea pequeño

Muchas madres que amamantan cometen el error de no dar a sus bebés el biberón hasta que se reincorporan al trabajo. Debes acostumbrar a tu hijo a tomar el biberón desde una edad temprana.

La mayoría de los expertos recomiendan introducir uno con leche materna extraída aproximadamente a las 3 semanas de edad, cuando la lactancia esté firmemente establecida.

2.- Adquiere tu bomba de leche

Para darle a tu bebé un biberón de leche materna, primero debes extraer esa leche, generalmente con un extractor. El mejor momento para hacerlo es, por lo general, justo después de la primera sesión de lactancia del día, cuando el suministro de leche está en su punto más alto.

Cuando hayas terminado de bombear, debes almacenar la leche en el refrigerador o en el congelador. Permanecerá fresca durante cinco días en el refrigerador y cinco meses en el congelador.

Asegúrate de usar bolsas de almacenamiento hechas especialmente para leche materna, ya que están desinfectadas, son aptas para el congelador y están a prueba de fugas.

3.- Encuentra un lugar adecuado para bombear en el trabajo

Normalmente, las grandes compañías disponen de un espacio privado en el cual podrás extraer la leche. En el caso que trabajes en una empresa más pequeña, es posible que necesites ser creativa para encontrar un espacio.

Ya sea en un espacio íntimo o en el baño, debes asegurarte de que sea una zona lo más higiénica posible. En estos casos, las toallitas antibacterianas serán de mucha utilidad.

4.- Facilidad de regreso al trabajo

Para las madres trabajadoras, la primera semana de vuelta al trabajo es la más complicada debido a la separación del bebé. En ese caso, es bueno que trates de hablar con tu empresa para valorar las formas que faciliten la transición.

5.- Programa tus tiempos de lactancia y bombeo

Durante jornada laboral, los expertos sugieren que las madres deben amamantar antes de ir al trabajo y nuevamente cuando lleguen a casa, además de cualquier otra ocasión en la que el bebé lo desee.

En el trabajo, puedes intentar extraer la leche a las horas que normalmente amamantaría, ya sea dos o tres sesiones diarias.

6.- Planifica con anticipación para tener a mano el equipo correcto

Para volver a trabajar y continuar con la lactancia es importante la planificación. En ese sentido, debes asegurarte de llevar siempre contigo tubomba de confianza para poder hacer las extracciones durante la jornada laboral.

Te recomendamos seguir los consejos anteriores para que te sea mucho más sencillo volver a trabajar y continuar con la lactancia. Muchas mamás creen que esta separación representa el final del amamantamiento, aunque como has podido observar, una buena organización y las ganas de seguir haciéndolo permitirán que sea posible.

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Источник: https://eresmama.com/volver-a-trabajar-y-continuar-con-la-lactancia/

Seguir con la lactancia con la vuelta al trabajo ¿Cómo hacerlo?

Cinco consejos para continuar la lactancia después de la vuelta al trabajo

Cuando se acerca el momento de volver al trabajo tras la baja maternal por haber tenido al bebé, muchas mamás se preguntan si podrán seguir con la lactancia materna exclusiva como hasta el momento.

Además, la mayoría de mamás se plantean, a partir de los 6 meses como parte de una dieta diversificada, si seguir con la lactancia con la vuelta al trabajo por si no pueden satisfacer al bebé al no estar en casa.

Entonces, ¿qué leche dar al bebé cuando vuelva al trabajo a partir de los 6 meses dentro de una dieta diversificada?

Aquí te explicaremos cómo seguir con la lactancia con la vuelta al trabajo y qué leche dar al bebé a partir de los 6 meses y como parte de una dieta diversificada, después de agotar la baja por maternidad.

Qué hacer con la lactancia al volver al trabajo

Dentro de la alimentación del bebé, existen varias posibilidades que una mamá puede tomar con la vuelta al trabajo, y todas ellas son igual de válidas.

Tendrás la posibilidad de seguir dando el pecho a tu bebé si es lo que quieres o bien valorar el paso hacia la lactancia mixta a partir de los 6 meses como parte de una dieta diversificada.

Sea como sea, será una decisión totalmente respetable.

¿Puedo seguir dando el pecho a la vuelta al trabajo tras la baja maternal?

Si te preguntas si puedes seguir dando el pecho al volver al trabajo, la respuesta es sí. La lactancia materna exclusiva es la única recomendada hasta los 6 meses y es por ello por lo que cada vez más empresas tienen habilitadas zonas de lactancia para que puedas extraer la leche cuando sea necesario.

Si has decidido seguir con la lactancia materna, tendrás que valorar cuál será el mejor método de extracción para ti y ponerlo en práctica, tanto en casa como en la zona de lactancia habilitada en el trabajo.

Almacenar leche materna mientras estoy en el trabajo

Si tu trabajo no te permite estar cerca de tu bebé para ofrecerle su toma, puedes optar por almacenar la leche materna para que puedas seguir con la lactancia materna. Así, tu bebé podrá seguir comiendo mientras tú estás en el trabajo. No tendrá que depender de ti forzosamente para comer.

Ahora bien, ¿cómo se almacena la leche materna correctamente para el bebé? Tendrás que hacer uso de la nevera o del congelador para conservarla en frío, especialmente, si tienes mucha leche acumulada.

Ten en cuenta que si la leche extraída va a ser consumida en el mismo día, o en menos de tres días posteriores a la extracción, sí podrás guardarla en la nevera. Para más tiempo, deberás guardarla en el congelador.

A pesar de que puede parecer complicado, la conservación de la leche materna es bastante sencilla. Solo tienes que seguir las recomendaciones correctamente para garantizar el buen estado de la leche para el bebé.

¿Y a partir de los 6 meses?

Si tu baja maternal te ha durado hasta pasados los 6 meses, podrás plantearte otras alternativas al uso exclusivo de la leche materna. En estos casos, podrás, por ejemplo, optar por la lactancia mixta o empezar con la alimentación complementaria, siempre bajo la supervisión y recomendación del pediatra.

¿Qué es la lactancia mixta? Este tipo de alimentación es el término medio entre la lactancia materna exclusiva y el uso de alimento artificial, ya sea leche, cereal u otro alimento o agua. El bebé estará alimentado tanto por leche de la madre como, por ejemplo, por leche de continuación. Es el método que se suele recomendar para realizar la transición completa al biberón.

¿Qué leche dar al bebé cuando vuelva al trabajo?

Hasta que el bebé cumpla los 6 meses, la Organización Mundial de la Salud recomienda la leche materna exclusiva. Una vez el bebé cumpla los 6 meses de edad, se podrá optar por introducir una lactancia mixta o bien por comenzar con la leche de continuación, siempre como parte de una dieta diversificada del bebé.

Ahora bien, ¿cómo escoger la leche de continuación? Es importante tener en cuenta ciertos criterios a la hora de escoger una leche de continuación, ya que, aunque todas ellas sean adecuadas y cubran las necesidades nutricionales del bebé, es necesario escoger la leche que mejor se adapte a los gustos del bebé

Existe una amplia variedad en el mercado, por ello, es recomendable que, a la hora de escoger la leche de continuación que vas a dar a tu bebé, lo consultes con el pediatra y vayas viendo si tu bebé la acepta bien.

Lactancia mixta: una solución tras la baja maternal

 Al alcanzar los 6 meses, el bebé puede comenzar a tomar la lactancia mixta como parte de una dieta diversificada. Así, por ejemplo, el bebé será alimentado tanto por la leche materna como por la leche de continuación. Pero, ¿cuáles son las ventajas de este tipo de alimentación?:

  • Turnos: los papás se podrán turnar para dar la toma al bebé. Ya no será siempre la madre la que se encargue.
  • Ideal para los bebés con más hambre.
  • Te permite volver al trabajo con mayor normalidad.
  • Reforzará el vínculo paterno.

Advertencia importante: la lactancia materna proporciona la mejor nutrición a los bebés. El pediatra es el que mejor te puede asesorar sobe el cuidado y la alimentación de tu hijo, y sobre los alimentos que debes añadir a la dieta conforme va creciendo.

Источник: https://www.enfamil.es/blogs/alimentando-a-mi-bebe/seguir-con-la-lactancia-con-la-vuelta-al-trabajo-como-hacerlo

Embarazo y niños
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