Cuida la salud visual de tus hijos

Así debes cuidar tu visión en el trabajo

Cuida la salud visual de tus hijos

¿Sabes cuántas horas pasas en el trabajo y delante de una pantalla? ¿Lo haces teniendo en cuenta lo que tu visión y tus ojos necesitan? A continuación, te hablamos de la ergonomía visual en el trabajo y te damos algunos consejos para evitar que tus ojos sufran durante la jornada laboral y tu visión se acabe resintiendo.

Hablemos de ergonomía visual

La ergonomía es considerada una ciencia multidisciplinar que tiene como objetivo adecuar el puesto de trabajo a las necesidades de los trabajadores, tratando de equilibrar la eficacia y la productividad con la salud y el bienestar.

La ergonomía visual es aquella que se centra específicamente en cómo adaptar el ambiente y las condiciones de trabajo a las necesidades de la visión humana y de qué manera se puede minimizar los riesgos laborales y evitar problemas visuales en el futuro.

Como es lógico, cada profesión y puesto de trabajo requiere unas pautas concretas, pero la ergonomía visual se adapta para garantizar la seguridad, el confort y la eficiencia en cada entorno laboral.

Consejos para cuidar tus ojos trabajando ante la pantalla

Si trabajas en una oficina ante una pantalla, toma nota de las siguientes recomendaciones para mantener una buena salud ocular y evitar problemas visuales:

  • Trabaja con una iluminación óptima. Disponer de luz natural en tu entorno laboral es lo mejor para los ojos y si tienes la suerte de tenerla en tu puesto de trabajo, también debes disponer de cortinas que ayuden a reducir los posibles reflejos del sol en la cara o en el monitor.

Si trabajas en estancias sin luz natural, debes iluminarla correctamente con luz artificial y evitar trabajar a oscuras con el ordenador. Tener disponible una lámpara auxiliar halógena puede serte de ayuda si en algún momento necesitas ajustar el foco de luz. Evitar reflejos y sombras.

Si ahora teletrabajas, o habitualmente realizas algunas tareas del trabajo en casa, no olvides adecuar también la luz para tener una buena iluminación en tu hogar.

  • Mantén una buena postura. La silla en la que te sientes debe ser confortable, la espalda debe estar apoyada en el respaldo, los pies en el suelo y las piernas dobladas en ángulo recto. La espalda y piernas deben estar posicionadas formando un ángulo de 90º. Evitar posturas “extrañas” o forzadas. La pantalla ha de quedar a la altura de los ojos para que no tengas que bajar la cabeza o subirla y los hombros puedan estar relajados.
  • Cuidado con la distancia de la pantalla. La pantalla del dispositivo que uses para trabajar debe estar situada entre 50 y 60 cm; nunca a menos de 40 cm de los ojos y levemente inclinada para un mayor confort visual. La zona de óptima visión se sitúa entre 5º y 35º. La ubicación ha de ser perpendicular a las ventanas, ya que delante provoca deslumbramiento y de espaldas provoca reflejos de la luz natural.
  • Adapta la configuración de la pantalla. Ajusta el brillo y el contraste de tu monitor para reducir la fatiga visual y el deslumbramiento. Por suerte en la actualidad ya hay fabricantes que incorporan pantallas de retina o láminas de protección ocular que nos permiten una mejor relajación en el visionado de imágenes. La imagen de la pantalla debe ser estable, sin brillos ni reflejos.
  • Toma precauciones contra la luz azul. Aproximadamente el 25 % de la luz blanca visible es de color azul. La luz azul-morada o azul-violeta es la que tiene la longitud de onda más corta, y, por tanto, es la que más energía tiene. La luz azul-violeta o luz visible de alta energía, puede provocar fatiga y estrés visual, además de aparición precoz de la Degeneración macular asociada a la edad (DMAE) con largas exposiciones, una de las principales causas de ceguera en el mundo.

Si eres usuario de gafas para corregir alguna anomalía visual, puedes tratar tus lentes oftálmicas con un antirreflejante de filtro azul para evitar los efectos nocivos de la prolongada exposición de esta luz en tu visión.

Si no eres usuario de lentes oftálmicas dispones de lentes oftálmicas neutras para minimizar la exposición a esta tipología de luz.

  • Regula el tamaño de los caracteres. Cada persona se siente cómoda con un tamaño de caracteres; busca cuál es el que necesitas y modifica el tamaño para poder trabajar de manera confortable sin tener que forzar la vista. Los colores claros y mates evitan los reflejos.
  • Cuida del ambiente. Recomendamos mantener la habitación del estudio u oficina bien aireada y a una temperatura normal.
  • Evita los movimientos bruscos de cabeza y ojos. Si sueles trabajar con documentos de papel, combinando con las tareas en el ordenador, usa un atril para colocar los documentos. Entre los ojos y el papel tiene que haber, como mínimo, la distancia que hay entre el codo y el extremo del dedo índice (entre 30 y 40 cm).
  • Da una tregua a tus ojos. No olvides hacer descansos frecuentes y apartar la vista de la pantalla para observar objetos más lejanos. Realizar ejercicios oculares también puede serte de gran ayuda. Recuerda la regla del 20-20-20, cada 20 minutos descansa 20 segundos relajándote y mirando a una distancia superior a 20 pies (6 metros).
  • Parpadea más. Para evitar la sequedad ocular, recuerda parpadear conscientemente con frecuencia, especialmente si llevas lentillas. Y si necesitas hidratación extra para tus ojos, puedes usar lágrimas artificiales.
  • Evita frotarte los ojos. Cuando aparece el cansancio y la fatiga visual tras una dura jornada, es muy habitual sentir la necesidad de frotarse los ojos. Esta práctica es muy desaconsejable porque en las manos hay multitud de bacterias que pueden llegar al ojo, además de poder irritarlos al frotarlos.

Ahora que conoces estas pautas para proteger tu salud visual en el trabajo, ¿crees que ya las pones en práctica habitualmente? Si tienes alguna duda o quieres más información sobre ergonomía visual, encuentra tu óptica +Visión más próxima y pide cita con nosotros. Si usas lentes de contacto y necesitas hacer un pedido, puedes hacerlo aquí.

Источник: https://www.masvision.es/blog/mas-vision/cuidar-vision-trabajo

Cuida la salud visual de tus hijos

Cuida la salud visual de tus hijos

A pesar de que la vista es uno de los sentidos más importantes para el desarrollo de nuestra vida, el 47% de los padres no toma ninguna precaución para proteger los ojos de sus hijos de la radiación solar, una de las más dañinas para la visión. Además de resguardarnos del sol, hay que llevar a los niños a revisión ocular frecuentemente, ya que de esta manera se pueden detectar a tiempo posibles anomalías en la vista

Indice

Según el “II Estudio sobre la Salud Visual de los Españoles” elaborado por Transitions Optical, el 47% de los padres encuestados con hijos de entre 0 y 18 años que utilizan algún tipo de lente correctora, no toma ninguna precaución para proteger sus ojos de la radiación solar.

Este dato no resulta descabellado cuando se ha demostrado, según este informe, que sólo un 5% de la población adulta española es consciente de los efectos nocivos que una exposición excesiva a los rayos ultravioleta puede producir en los ojos.

    Tal y como indican los resultados obtenidos a través de este estudio, sólo el 34% de los padres españoles con hijos de entre 5 y 8 años les obligan a llevar gafas de sol para proteger sus ojos, y un casi imperceptible 4% a llevar lentes claras que protejan su vista del 100% de este tipo de radiación.

Además, cabe destacar que sólo el 33% de los encuestados ha comprado a sus hijos unas lentes correctoras que protejan de la radiación UV, lo que demuestra la escasa información de que disponen los padres españoles en cuestión de protección de la salud visual infantil.

Esta falta de información acerca de los efectos nocivos de las radiaciones solares en la vista es preocupante, sobre todo teniendo en cuenta que la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que el 20% de los 16 millones de casos de ceguera que todos los años se registran como consecuencia de unas cataratas, se deben a la sobre exposición a la radiación UV.

Revisar los ojos de los niños desde pequeños

La vista de nuestros hijos está en pleno desarrollo hasta que cumplen los 6 años y los problemas que se presenten, tanto antes como después, determinarán su salud y futura calidad de vida. Esta primera época es el tiempo ideal para tratar más fácilmente posibles dolencias visuales ya que, cuanto antes se detecten, más éxito conseguiremos en su tratamiento.

Aunque es difícil realizar exámenes de visión exhaustivos en bebés y niños en edad preescolar, la Asociación Estadounidense de Optometría recomienda realizar un examen visual a un bebé durante sus primeros 12 meses de vida, y a partir de ahí, hacerlo periódicamente al menos una vez al año.

Si no se sigue esta recomendación, es esencial revisar su vista antes de que empiece la educación obligatoria (a los 3 años). Para Isaac Vargas, óptico de Alain Afflelou, “habría que empezar sobre los 4 o 5 años que es cuando los niños comienzan a leer, porque hay mayor número de pruebas que se les pueden hacer.

No obstante, si los padres notan cualquier anomalía, se les puede revisar a edades más tempranas, utilizando algunas técnicas objetivas adecuadas a su edad”.

La primera revisión de la vista

Si tu hijo es muy pequeño, deberás prepararle antes de acudir a la revisión para que se esté quieto y no dificulte las tareas. La mayoría de las personas, en especial los niños, temen más a lo desconocido que cuando saben exactamente qué esperar.

Explicar a tu hijo qué pasará durante el examen visual ayudará a reducir la ansiedad que éste puede estar experimentando. También es útil conocer sus miedos e inquietudes para poder tratarlos con anticipación. En Transitions Optical nos dan una serie de consejos: •    Usa una muñeca o un animal de peluche para “representar” parte del procedimiento.

A menudo esto revela inquietudes que tu hijo no es capaz de articular. •    Reconfórtale haciéndole saber que estarás allí con él durante todo el procedimiento. •    Asegúrate de que entiende que el examen no es un castigo sino una manera de garantizar la visión más saludable posible.

•    Si tu hijo no es tan pequeño y no quiere que estés presente durante el procedimiento, respeta su deseo. La privacidad es importante para ellos y es algo que debe protegerse.

Síntomas de un defecto visual

– No le gusta leer.

– Tuerce un ojo.

– Se marea en el coche.

– Lee más cerca de lo normal.

– Frunce los ojos o hace muecas.

– Lee más despacio de lo normal.

– Mueve mucho la cabeza cuando lee.

– Al leer salta palabras, incluso líneas, o lee en silencio.

– Tiene costumbre de vocalizar cuando lee en silencio.

– Tiene costumbre de leer siguiendo la lectura con el dedo u otro indicador.

– Adquiere una posición rígida cuando mira de lejos.

– Tiene una mala percepción visual, por ejemplo, confunde la “a” con la “e”, la “u” y la “n”.   

– Escribe con la cara pegada al papel.

– Se queja de dolores de cabeza, mareos y náuseas.

– Tiene excesiva sensibilidad a la luz (fotofobia).

– Inclina la cabeza lateralmente.

– Cierra o se tapa un ojo de vez en cuando.

– No recuerda lo que ha leído.

Cuando un niño debe llevar gafas

Si te dicen que tu hijo, con tan sólo 3 años, tiene que llevar gafas, la noticia no te sentará nada bien. Te dará pena que desde pequeño tenga que estar pegado a unas lentes, por lo incómodas que son a veces -sobre todo para un niño pequeño- y por las burlas de los compañeros (aún se estila lo de “gafotas” o “cuatro ojos”).

Pero no veas las gafas como un castigo, sino más bien la salvación, ya que si los problemas de visión no se detectan a tiempo, pueden causar baja autoestima, frustración, dificultad para concentrarse en la lectura, experimentar dolores de cabeza frecuentes o frotarse los ojos hasta sentir ardor.

Una vez que se corrige su visión, los niños con gafas andan con la cabeza erguida y emanan confianza, siempre que sus padres muestren una actitud positiva y les brinden apoyo. No pienses en las antiguas lentes de culo de botella. Las gafas ahora son mucho más pequeñas, ligeras y finas. Cómprale unas bonitas, de colores alegres o incluso con sus personajes de dibujos favoritos.

Si tu hijo ya tiene 4 o 5 años, que participe en la elección; si las gafas le gustan, se las pondrá encantaqdo. Pero asegúrate también de que son seguras y adecuadas: patillas durables de estilo resorte, marcos flexibles y resistentes, lentes de policarbonato resistentes al impacto y fotocrómicas, etc.

Hazle entender que las gafas son necesarias para evitar males mayores (como perder la vista) y que por usarlas no es menos que los demás niños, sino todo lo contrario, las gafas le ayudarán a ser mejor en clase y a estudiar más.

Proteger los ojos del sol

Alrededor del 80% de la exposición a la radiación UV de toda la vida de una persona tiene lugar antes de los 18 años.

“Estamos muy concienciados de cuidar la piel con protector solar o del uso de gorras en verano, pero al mismo tiempo no es muy habitual que los padres se preocupen por proteger del sol los ojos de sus hijos, e incluso llama la atención ver a niños pequeños con gafas de sol”, afirma Isaac Vargas.

“Sin embargo, ellos son los que están expuestos a un mayor riesgo ya que sus sistemas oculares están menos desarrollados y reciben más radiación solar que los adultos”.

A los niños les gusta imitar a sus padres, por lo que el uso de las gafas de sol no suele ser un problema “siempre que se les ofrezcan modelos a su gusto, con diseños divertidos o que, por ejemplo, lleven a sus personajes favoritos”, opina Vargas.

Incluso en un día nublado, la luz solar UV puede provocar quemaduras en la piel y en la córnea de los ojos, lo cual se conoce como fotoqueratitis. A largo plazo, puede aumentar sus posibilidades de desarrollar cataratas y daños en la retina que pueden conducir a una ceguera total. “Es fundamental que las gafas de sol –explica el óptico de Alain Afflelou-, al igual que las de los adultos, estén homologadas. Las gafas no homologadas suponen un grave peligro para la salud visual. Y después, es importante que sean cómodas para los niños, que la forma se adapte a su fisonomía y que sean resistentes. Hoy en día incluso existen líneas de gafas de sol adaptadas para bebés”.

Los protectores solares pueden proteger la piel de los niños de la sobreexposición a los rayos UV. Los anteojos apropiados pueden bloquear la radiación UV y proteger sus ojos de manera segura.

Las lentes fotocrómicas, que cambian de claros a oscuros en presencia de la luz ultravioleta, brindan una ventaja en la salud visual ya que proporcionan 100% de protección de los dañinos rayos y resplandor UV, y lo hacen de manera automática, lo cual elimina la necesidad de que los niños deban hacerse cargo de dos pares de anteojos (unos para uso regular y otros para el sol).

Y realmente pueden contribuir a aumentar la predisposición de los niños a usar gafas, ya que a los niños les encanta la idea de usar anteojos con lentes “mágicas” que se oscurecen con el sol.

Los colores de los ojos funcionan genéticamente de manera igual que los del cabello. Los genes para los colores más oscuros son dominantes, lo que implica que los rasgos (o fenotipos) oscuros tienen prioridad sobre los rasgos codificados por genes de un color más claro.

Estrabismo

Definición:

Desviación de los ejes oculares por lo que la persona es incapaz de integrar las imágenes de ambos ojos en una única percepción visual. Puede ocurrir sólo en determinadas ocasiones y en un solo ojo o alternante. Es convergente si los ojos miran hacia dentro y divergente si lo hacen hacia fuera. Se produce por la parálisis de uno o más músculos extraoculares.

Síntomas:

Ninguno.

Tratamiento:

Dependiendo de la razón fundamental de la desviación, el estrabismo se puede tratar con cirugía, gafas o prismas ópticos, oclusiones con parches o ejercicios oculares.

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Ante cualquier duda sobre tu salud o la de tu familia es recomendable acudir a una consulta médica para que pueda evaluar la situación en particular y, eventualmente, prescribir el tratamiento que sea preciso.

Señalar a todos los efectos legales que la información recogida en la web podría ser incompleta, errónea o incorrecta, y en ningún caso supone ninguna relación contractual ni de ninguna índole.

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Источник: https://www.todopapas.com/ninos/cuidados-infantil/cuida-la-salud-visual-de-tus-hijos-924

Embarazo y niños
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