Miedo al parto

Puedes superar el miedo al parto, ¿quieres saber cómo?

Miedo al parto

  • Sentir miedo hacia lo desconocido es una reacción normal en el ser humano y el parto es, generalmente, algo desconocido para todas las mujeres. Así que sentir cierto temor hacia el momento de dar a luz se puede considerar algo bastante razonable.
  • Generalmente sentimos miedo al parto en sí, al dolor, a la posibilidad de complicaciones. Nos resulta muy difícil visualizar el momento, no nos hacemos a la idea…
  • Gran parte de estos miedos se deben a nuestra carga cultural, en muchas ocasiones el parto se ha entendido como un momento de sufrimiento y ansiedad irremediable, en el que la mujer debe sufrir y ni ella si su pareja pueden hacer nada al respecto.
  • Las semanas finales de embarazo nuestro cuerpo ultima los preparativos y casi sin darnos cuenta el parto se pone en marcha.
  • Cuando haya llegado el momento tu cuerpo irá realizando todos los cambios que necesite para que todo progrese con normalidad.
  • El parto implica cierta cantidad de dolor, pero no tiene por qué implicar sufrimiento.
  • El parto no supone un dolor continuo e insoportable, sino contracciones que van y vienen y que nos dejan descansar y relajarnos entre una y otra.

Afrontar el parto con actitud positiva es fundamental, ten en cuenta que cuando arranca el parto vivir las contracciones de forma positiva nos hará vivir el parto con mas tranquilidad, cada contracción no es “otra contracción más” sino “una contracción menos” para conocer a nuestro bebé. Actualmente contamos con diferentes formas de aliviar las molestias de las contracciones, de forma que el parto se vive de manera más tranquila y nos permite disfrutar del momento siendo los protagonistas de todo el proceso.

Rotundamente sí. Los cursos de preparación al parto tratan simplemente de “enseñar las respiraciones” como todavía nos dicen algunas personas.

En los cursos de preparación al parto se ofrece información profesional sobre el embarazo, parto, postparto, lactancia y crianza. También se entrena a las parejas en técnicas de relajación o técnicas de alivio del dolor que serán muy útiles de cara al parto y también de cara al embarazo e incluso para tu vida en general.

Estar informados de forma profesional nos ayudará a entender el proceso eliminando las connotaciones subjetivas que nos ofrecen todas las experiencias personales de nuestras conocidas, amigas o familiares.

Soy muy nerviosa, ¿alguna técnica que me pueda ayudar?

Tanto si eres muy nerviosa como si no lo eres es importante realizar, siempre que no esté contraindicado, ejercicio durante el embarazo.

El ejercicio nos hace sentirnos bien, mejora nuestra autoestima y hace que nuestro organismo libere ciertas hormonas que nos provocan sensación de bienestar, además el tiempo que dedicamos al ejercicio nos hace olvidarnos de otras preocupaciones.

Una opción excelente durante el embarazo es el yoga prenatal, que combina el ejercicio con la relajación y las técnicas respiratorias que te ayudarán a controlar ese temor al parto y te ayudarán a vivir con más tranquilidad el embarazo. 

 Consejos y trucos para superar el miedo al parto

  • Visita el hospital en el que tienes previsto dar a luz. Hoy en día es muy frecuente que los hospitales ofrezcan a las parejas que esperan un bebé la posibilidad de realizar una visita guiada a sus instalaciones. En esas visitas conocerás de primera mano no solo las instalaciones con las que cuenta el hospital, también conocerás sus protocolos, su forma de trabajar, las posibilidades que os ofrece, al personal que te atenderá y os explicarán la forma de actuar el día del parto o en las posibles urgencias que se puedan presentar; por donde entrar, que llevar, documentación necesaria…etc
  • Aléjate de las personas que solo quieren contarte su experiencia y cuanto más horrible sea mejor. Procura dejar claro que no necesitas saber lo que le pasó a ella, su amiga o su prima, que tu vivirás la tuya y ya estás informándote con la matrona en los cursos y visitando el hospital.
  • Habla mucho con tu pareja, comparte tus miedos y temores, él te dará otro punto de vista y entre los dos podréis afrontar el momento con más calma.
  • Puedes realizar un plan de parto y comentarlo con la matrona y el ginecólogo. Esa posibilidad seguro que te aclara muchas dudas y te genera tranquilidad en el proceso y en los profesionales que te acompañarán. 

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Источник: https://www.natalben.com/parto-miedo-dolor-embarazada-como-evitar

Miedo al parto: qué lo origina y qué se puede hacer para superarlo

Miedo al parto

Según los últimos datos ofrecidos por el Instituto Nacional de Estadística (INE) el diciembre del pasado año, el número de partos en España en 2018 alcanzó los 372.777, de los cuales un 26,23% (casi 98.000) fueron por cesárea.

A pesar de los grandes avances que se han producido en la medicina y la introducción de ‘aliviadores’ del dolor como la anestesia epidural, el miedo al parto sigue siendo una constante que perdura generación tras generación y afecta a un gran número de mujeres. Por supuesto, es completamente normal sentir inquietud, temor o nervios según se acerca el momento, pero un exceso de miedo también podría dificultar el parto o alargarlo.

¿Cuáles son las principales causas que provocan este temor?

– Miedo a lo desconocido, sobre todo en las primerizas.

– Miedo al dolor, generalmente ocurre si se han tenido experiencias negativas en partos anteriores.

– Miedo a complicaciones posteriores y secuelas físicas: una episiotomía, sufrir desgarros, hemorragias…

– Y miedo a que el bebé sufra alguna lesión durante el parto o a que éste nazca con alguna malformación congénita o enfermedad que no se ha detectado durante el embarazo.

Cuando este miedo roza lo patológico se transforma en lo que los especialistas llaman tocofobia, una fobia muy poco frecuente pero que como otros trastornos de ansiedad requiere tratamiento psicológico. Un estudio publicado en An International Journal of Obstetrics & Gynaecology puede afectar de manera negativa al alumbramiento aumentando su duración y la percepción de la intensidad del dolor.

¿Qué consejos podemos seguir para superar el miedo al parto?

Desde la asociación El Parto es Nuestro señalan que “la primera arma que puede tener una mujer para vencer el miedo es conocer a fondo el proceso de parto en toda su dimensión. No sólo desde el punto de vista fisiológico, sino también desde el punto de vista de “saber” realmente qué es lo que puede sucederle”.

Dicho esto, estas son algunas recomendaciones de los especialistas para mitigar o ayudar a controlar este temor:

Estar informada

Conocer todas las fases del embarazo y del parto pueden aportar un gran apoyo a la mujer. El asesoramiento del obstetra y de la matrona serán de vital importancia en este proceso.

Asistir a las clases de preparación al parto

Gracias a ellas podremos entender el parto como un proceso fisiológico natural y aprender, entre otras cosas, a respirar así como técnicas de relajación. Practicar ejercicios de mindfulness, yoga o pilates durante el embarazo pueden resultar también muy beneficiosos.

Buscar el acompañamiento

El padre juega un papel fundamental en el embarazo y el parto, con él se pueden y deben compartir temores y también las técnicas de respiración y relajación aprendidas para que nos ayude a llevarlas a cabo cuando llegue el momento del alumbramiento. También es posible recurrir a los servicios de una doula, mujeres que acompañan a las embarazadas que están a punto de dar a luz y ofrecen consejos, apoyo emocional y experiencia previa.

No comparar

Conocer las experiencias de otras mujeres que han pasado por lo mismo puede ser beneficioso siempre que la embarazada no se sature de historias de partos con problemas o desagradables. Hay que tener claro que cada parto es distinto y también es diferente el umbral de dolor de cada persona. Que otra mujer haya sufrido no quiere decir necesariamente que tenga que repetirse esa situación.

Que se respete el plan de parto

Cada vez es mayor la concienciación y preocupación de las embarazadas porque se respete su plan de parto (en el que muestran sus preferencias a las hora de dar a luz).

Aunque cada vez más los hospitales y profesionales médicos son conscientes de la importancia de desmedicalizar los nacimientos, la figura del padre o acompañante jugará un papel importante en este momento.

Si la parturienta no se encuentra en condiciones a causa del dolor de las contracciones, deben ser ellos lo que velen porque se respete en la medida de lo posible lo que se indicó en ese documento.

Conocer dónde se va a parir

Cada vez son más los hospitales que ofrecen a las futuras mamás la posibilidad de visitar el área obstétrica y la maternidad semanas antes del parto. De esta manera pueden conocer de primera mano los paritorios, la planta de hospitalización, la de pediatría… y familiarizarse con el entorno.

Confiar en el sistema médico

En nuestro país, el 90% de los partos se desarrolla sin ningún tipo de complicación. Conviene tener en cuenta que si surgiese, estaremos en un centro adecuado para solucionar en el momento cualquier eventualidad y rodeados de un equipo médico preparado.

Informarse sobre la epidural

Aunque en un principio no entre en los planes de parto nunca está de más informarse sobre el funcionamiento y los beneficios de la epidural por si finalmente la parturienta decide ponérsela.

Источник: https://www.20minutos.es/noticia/4172506/0/como-superar-el-miedo-al-parto/

Embarazo y niños
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