¿Qué se puede comer y beber en Navidades si estás dando el pecho?

¿Qué se puede comer y beber en Navidades si estás dando el pecho?

¿Qué se puede comer y beber en Navidades si estás dando el pecho?

Índice

  • Consejos para las Navidades
  • ¿Se puede beber alcohol dando el pecho?

Consejos para las Navidades

Si has pasado unas Navidades embarazada seguro que echaste de menos poder comer y beber normal ya que, durante el embarazo, el miedo a contraer ciertas infecciones hace que sean muchos los alimentos que no se pueden consumir, como embutidos, ahumados, quesos no pasteurizados, algunos patés, etc. Y, por supuesto, nada de alcohol. Sin embargo, este año que estás dando el pecho las limitaciones serán muchas menos.

La alimentación de la madre lactante puede parecer muy complicada pero en realidad no hay para tanto, este año vas a poder disfrutar de estas fiestas amamantando a tu bebé.

Alba Padró, consultora internacional de lactancia y cofundadora de LactApp, una aplicación móvil sobre salud y lactancia, nos explica los consejos principales que deben seguir las mamás que estén dando el pecho en estas fiestas:

1- No hay alimentos prohibidos cuando das de mamar. Ni el ajo, ni las legumbres, ni la coliflor….

Y es que todos los alimentos que consumimos modifican el sabor de la leche materna, pero no solo no es malo para el bebé, sino que es bueno para que se vaya acostumbrando a los distintos sabores.

Esto le ayudará a aceptar mejor los alimentos cuando comience con la alimentación sólida.

2- Si tu bebé es alérgico a algún alimento, deberás ir con especial cuidado. Si tu bebé padece alguna intolerancia alimenticia, deberás tener cuidado con las comidas, sobre todo fuera de casa, para no consumir ese alimento que puede causar una reacción alérgica al bebé.

3- No es necesario que comas por dos. Ni durante el embarazo, ni en la lactancia. Durante esta etapa solo necesitas unas 500 calorías diarias extra, pero si un día te excedes, no pasa nada. Un día es un día y hay que disfrutar de las fiestas. Recuerda además que dar el pecho te ayuda a consumir las calorías extra.

4- Intenta que tu dieta sea lo más sana posible estos días. Tanto si estás dando el pecho como si no, hay que intentar comer siempre de la manera más sana posible siguiendo una dieta basada en frutas, verduras y legumbres, evitando calorías vacías y alimentos precocinados.

5- Intenta moderar el consumo de refrescos. Se puede consumir refrescos durante la lactancia, pero debe hacerse con moderación debido al alto contenido en azúcar.

Además, otras bebidas como el té y el café se deben consumir con moderación debido a la cafeína y la teína, un estimulante que puede hacer que el bebé se desvele o esté irritable.

Tener un consumo responsable de estas bebidas, por ejemplo de café máximo 3 tazas al día.

6- Y recuerda que, aunque tu dieta no sea perfecta, tu leche va a ser la más adecuada y óptima para tu bebé, mucho mejor que cualquier leche de fórmula. El cuerpo siempre prepara la receta idónea para tu hijo y la dieta navideña no va a modificar su calidad.

¿Se puede beber alcohol dando el pecho?

La principal duda en esta época viene por el alcohol.

¿Puede una madre lactante beber una copa de alcohol? Lo cierto es que el alcohol no es bueno para nadie, estés dando el pecho o no, por lo que lo mejor es evitar siempre el alcohol.

Pero, ¿pasa algo si, de manera excepcional, se toma una copa de vino dando el pecho? Si hablamos de una mujer embarazada la respuesta es inequívoca: no se debe tomar nada de alcohol durante el embarazo.

Sin embargo, la lactancia es una situación completamente diferente. No se sabe qué cantidad de alcohol es segura para el bebé dando el pecho, por eso se recomienda no beber nada de nada durante este periodo.

El problema a veces es que el hecho de limitar a la madre con indicaciones tan estrictas sobre su dieta acaba provocando que decida destetar antes de lo que desearía, lo cual es perjudicial para el bebé ya que mantener la lactancia materna todo el tiempo posible es lo mejor para su desarrollo.

Por ello, a pesar de que el alcohol nunca es saludable, para el bebé es preferible que la madre tome una copa en Navidad y siga amamantando a que abandone la lactancia por no poder brindar durante estas fechas tan señaladas.

No obstante, bebe con moderación y justo después de la toma, para que pase el mayor tiempo posible hasta la siguiente toma.

El tiempo necesario que se debe esperar para no dañar al bebé depende del alcohol ingerido (a más alcohol, más tiempo) y del peso de la madre (a menos peso, más tiempo).

Y es que el alcohol pasa rápidamente al torrente sanguíneo, pero sus niveles también descienden con la misma celeridad. Alcanza su nivel máximo una hora después de haberlo ingerido y empieza a disminuir a las 2 horas. Por eso, durante los primeros meses de vida del bebé se recomienda no beber nada ya que los recién nacidos maman más a menudo y no suelen pasar ni dos horas entre toma y toma.

Por eso, si tu bebé es menor de un mes, prematuro o está enfermo, hay que extremar precauciones y evitar cualquier consumo de alcohol.

Respecto a otras bebidas, como bebidas con gas o zumos, no afectan para nada a tu leche ni al bebé, así que si puedes beberlas sin problema.

Y si lo que te preocupa es la cafeína, tranquila, puedes hacer un consumo moderado de café y té sin que afecte a tu pequeño. Si has tomado más de lo habitual y notas que está muy irritable o le cuesta conciliar el sueño, es por esa razón y en unas horas se le pasará. Aunque también puede ser por los cambios de rutinas de estos días.

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Источник: https://www.todopapas.com/bebe/lactancia/que-se-puede-comer-y-beber-en-navidades-si-estas-dando-el-pecho-8247

Así debes comer estas Navidades si estás dando el pecho al bebé

¿Qué se puede comer y beber en Navidades si estás dando el pecho?

Antes de que nos demos cuenta las Navidades se nos echan encima y pasar la Navidad embarazada puede ser complicado. Pero si estás disfrutando de la magia de la lactancia imaginamos que tendrás preguntas sobre todas las cenas, compromisos y eventos que se acercan.

¿Puedo llevar una dieta normal durante la etapa de la lactancia materna? ¿Hay alimentos que debería fomentar en mi dieta o algunos que es mejor evitar? Para resolver todas tus dudas, y que puedas disfrutar sin miedo de todas las cenas y almuerzos que están por venir te damos unas claves sobre cómo debes comer estas Navidades si estás dando el pecho al bebé.

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Qué comer y beber estas Navidades durante la etapa de la lactancia materna

Sigue leyendo y toma nota de todos los alimentos que debes incluir en tu dieta durante el periodo de la lactancia y descubre qué es mejor que comas tras el parto.

1. Incrementa la cantidad de Vitamina C

Ni que decir tiene que el invierno es la época de las gripes y los resfriados. Si tuviste la mala suerte de padecer alguno de estos durante el embarazo, entonces ya sabes lo duro que es pasar por ello sin poder tomar apenas nada de medicación. Ahora imagínate lo mismo pero, además, teniendo que hacerte cargo de tu bebé.

Es cierto que, durante la lactancia puedes tomar Paracetamol pero, por un lado no es bueno abusar, y por otro, sabemos que el Paracetamol por si sólo muchas veces no es muy eficaz combatiendo los desagradables síntomas de la gripe.

Para evitar esta situación tan poco deseada, asegúrate de añadir a tu dieta navideña mucha vitamina C. Desayuna un buen zumo de naranja natural, y acostúmbrate a merendar uno o dos kiwis.

Si te cuestionas qué comer en Navidad si estás dando el pecho, debes saber que si en las recetas navideñas está presente el ajo (es rara la receta española en la que no lo está) no le hagas ascos y come alguno: entre sus múltiples beneficios es históricamente conocido por combatir las infecciones y esto también te vendrá genial. Ya no se trata simplemente de saber qué se puede comer y qué no cuando se está amanantando, si no de incrementar la ingesta de las vitaminas que son más productivas para el desarrollo del bebé y para tu recuperación posparto.

2. ¿Es seguro ingerir alcohol?

Otros de los grandes presentes en la época navideña es el alcohol. Ya sea para brindar en cada una de nuestras cenas y comidas con un buen vino o brindar con champán por el Nuevo Año, las botellas de alcohol van a circular ante tus ojos de una manera o de otra.

Si quieres saber qué comer y beber en Navidad durante la etapa de la lactancia materna, ya sabes que durante el embarazo el alcohol está totalmente prohibido pero durante la lactancia la cosa no es tan tajante. Puedes tomar una copita de vino o un par de sorbos de champán durante la cena. La clave de esto es la moderación y el sentido común.

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Además, ten en cuenta que, entre cenas y almuerzos de trabajo, familia y amigos, ese “sorbito” puede convertirse en mucho alcohol concentrado en pocos días. Valora qué cantidad estás tomando en cada compromiso navideño y pásate al agua si ves que ésta se está saliendo de la moderación.

3. Ojo con las infusiones

Es muy común que en estas fechas te apetezca disfrutar de la sobremesa y de alguna infusión para ayudarte a hacer la digestión. Sin embargo, debes tener mucho cuidado con ellas. Aunque son naturales hay muchas que pueden hacer daño a tu bebé. La infusión de jengibre, por ejemplo, está contraindicada porque causará malestar gástrico a tu pequeño.

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Como recomendación te diríamos que tomes una manzanilla. Es una infusión segura, que te ayudará a hacer la digestión y además también tiene propiedades relajantes.

4. ¿Hay alimentos que no puedo tomar?

En general, no hay alimentos realmente prohibidos durante la lactancia. Las posibles restricciones no son tan duras como durante el embarazo, pero si debes aplicar el sentido común a la hora de alimentarte, sobre todo en estas fechas que están por comenzar y que son conocidas por hacernos coger algún kilo de más.

Te recomendamos que tomes con moderación los siguientes alimentos: cafeína y teína. Estos dos elementos pueden pasar al bebé a través de la leche.

No pasará nada porque tomes un café, pero sí te recomendamos que, mientras dure tu lactancia, te pases al descafeinado.

Además te aconsejamos que durante la lactancia no abuses del azúcar o de los alimentos y refrescos que tienen un alto contenido de azúcar.

5. Presta especial atención si tu bebé es alérgico

Ante cualquier evento, cena o comida es preferible que preguntes al cocinero o al anfitrión de la cada y asegurarte de que el plato en cuestión no lleva ningún alimento que pueda provocar una reacción alérgica en el pequeño. Y ante la duda siempre es mejor que te cambien el plato.

Ante cualquier duda sobre qué debes comer estas navidades si estás dando el pecho al bebé habla con el pediatra o con el especialista para que haga hincapié en aquellos alimentos que son más beneficiosos en esta etapa.

Al final, lo único que necesitas para disfrutar de tus Navidades y de la magia de dar el pecho a tu bebé es un poco de sentido común y moderación, y si encima son las primeras que disfrutas con tu peque, serán muy especiales.

Come sano y rico ¡y a disfrutar de las fiestas!

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Vivo el mundo de la maternidad como si fuera mi profesión. Publicista de formación y escritora de vocación, la llegada al mundo de mi primera sobrina cambió mi día a día por completo. Ahora escribo para ofrecer los mejores consejos y recomendaciones para mamás primerizas.

Tras estudiar la carrera de Publicidad y RRPP por la Universidad Cardenal Herrera CEU de Valencia en 2010 y del Máster en Comunicación y Branding Digital del CEU en 2011 comencé mi andadura en el mundo digital. Actualmente tengo una dilatada experiencia como redactora en temas de maternidad, el cuidado del bebé y sobre el embarazo.

Источник: https://elembarazo.net/asi-debes-comer-estas-navidades-si-estas-dando-el-pecho-al-bebe.html

Embarazo y niños
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