Remedios contra los calambres musculares en el embarazo

5 remedios naturales para aliviar los calambres musculares

Remedios contra los calambres musculares en el embarazo

Todos hemos sufrido alguna vez ese dolor repentino e incontrolado que nos ha ofrecido su latigazo en un músculos. No obstante, cuando este problema se vuelve continuo, tenemos la necesidad de aliviar los calambres musculares lo antes posible.

Descubre en este artículo los 5 mejores remedios para combatir los calambres de manera natural. Lo lograremos con ingredientes como el castaño de indias o el vinagre de manzana, así como con algunos consejos muy efectivos.

¿Por qué sufrimos calambres musculares?

Los calambres son espasmos musculares involuntarios o contracciones que generan bastante dolor. Aparecen de improviso y, en ocasiones, nos inmovilizan con su incontrolable padecimiento. Pero ¿por qué aparecen?

  • En muchas ocasiones, por mantener una misma posición durante mucho tiempo y con tensión.  Esto desencadena los conocidos calambres musculares. Es típico, por ejemplo, cuando hacemos ejercicio sin haber calentado con anterioridad.
  • Hemos de tener en cuenta que una alimentación incorrecta también pude derivar en una mayor incidencia de calambres. En concreto, factores como una falta de hidratación, no beber suficiente agua, o no disponer de bastante nivel de potasio y sales minerales en nuestro cuerpo.
  • Determinadas enfermedades.
  • La fatiga muscular.
  • Muchos medicamentos tienen como efecto secundario la aparición de calambres musculares. De ahí la importancia de consultar con nuestro médico.
  • Cuando sudamos mucho, o cuando sufrimos muchos días de diarrea, es común también sentir calambres debido al desequilibrio de sales minerales.
  • El frío, la anemia y el estrés también son realidades a tener en cuenta. Nuestro cuerpo pierde protección, pierde su equilibrio natural. Recuerda también cuidar tus niveles de estrés. Este tipo de tensión puede hacer también que aparezcan los calambres.
  • La falta de vitamina E.
  • La fibromialgia.
  • Ten en cuenta que la inmovilidad y el sedentarismo también son factores a tener en cuenta. Nuestros músculos dejan de trabajar como deben, se enlentecen e incluso pueden atrofiarse. Una vez llegamos a la madurez hemos de mejorar nuestros hábitos de vida, puesto que los calambres musculares pueden aparecer ya en mayor medida.

1. Más potasio

Lo mejor para evitar calambres es sin duda saber prevenirlos. Para ello es ideal que mantengas en un nivel adecuado tus electrolitos, y tus niveles de potasio.

¿Y cómo lo hacemos? Por las mañanas debes prepararte un batido nutritivo y efectivo a base de plátano y kiwi. Puedes licuar estas dos frutas con agua y, si lo deseas, endulzarlas con estevia o miel de abeja. Sentirás como empiezas la mañana con energía y tus calambres desaparecerán.

2. Calentar antes del ejercicio

Puede que te hayas decidido a hacer algo de ejercicio al día. Salir a correr, hacer algo de natación, ir al gimnasio, etc. Cualquier opción es buena. No obstante, ten en cuenta que debes calentar tus músculos. Estos no pueden empezar a trabajar de pronto de un modo tan intenso.

Haz siempre estiramientos y un breve calentamiento antes de empezar. Recuerda también no hacer cambios bruscos de intensidad en tus ejercicios. Ve subiendo de nivel de manera progresiva. De este modo irás preparando al músculo y evitarás caer en fatiga extrema. Ahí donde siempre aparecen los calambres musculares.

3. Baño y masajes antes de acostarte

¿Cómo conseguimos pasar una noche tranquila sin calambres en las piernas? Sería ideal si, cuando llega la noche, te dieras un buen baño calentito para después hacerte unos masajes en las piernas con aceite de ecualipto o de romero.

Estos aceites puedes encontrarlos en tiendas naturales. Son maravillosos para favorecer la circulación, tonificar y aliviar el dolor de las piernas cansadas. Pruébalo y verás como se reducen tus calambres musculares nocturnos.

4. El castaño de Indias

¿Has oído hablar del castaño de Indias? Es un remedio muy efectivo para aliviar las piernas cansadas, reducir varices y evitar calambres.

Esta planta mejora nuestra circulación gracias a su contenido de aescina. Este componente es un gran aliado para tonificar las arterias y los capilares. Además, fortalece las paredes de las venas y alivia los síntomas de los calambres.

En las farmacias puedes encontrarlo en forma de crema para realizarte masajes. Además, en las tiendas naturales es habitual adquirirlo en forma de cápsulas.

Lo normal es tomar una cápsula por la mañana, pero no tienes más que leer su posología cuando lo compres para saber qué cantidad será la más adecuada. Consulta a tu médico si tienes enfermedades o tomas medicamentos.

Sin lugar a dudas, el castaño de Indias se alza como un remedio más que excelente.

5. Vinagre de manzana

Por último, el vinagre de manzana te va a servir tanto para uso interno como externo. Es un gran tonificante, propicia la correcta circulación y es un aliado magnífico para el dolor muscular.

Podemos, por ejemplo, hacernos friegas con él a media tarde en nuestras piernas. De ese modo conseguiremos dormir mejor.

También puedes prepararte una bebida excelente de hojas de frambuesa y vinagre para evitar calambres musculares en otras zonas:

  • Se trata de un té que se realiza con una cucharadita de hojas de frambuesas rojas y una taza de agua hirviendo.
  • Deja reposar durante unos 10 minutos, para después, poner media cucharadita de vinagre de manzana y un poco de miel.
  • Puede que te parezca un tanto extraño, pero se trata de un remedio muy antiguo para reducir calambres musculares.
  • Si te atreves con él, toma dos tazas al día. Verás como te va bien.

Источник: https://mejorconsalud.as.com/remedios-calambres-musculares/

American Pregnancy Association

Remedios contra los calambres musculares en el embarazo

¿Cómo se tratan los calambras musculares durante el embarazo? Es una pregunta común para mujeres embarazadas porque casi el cincuenta por ciento de todas las mujeres embarazadas experimentan calambres musculares durante el embarazo. La mayoría de los calambres musculares durante el embarazo se producen en las piernas, pero no se sorprenda si encuentra espasmos musculares en la espalda, el abdomen, los pies o las manos.

Como una contracción involuntaria, el espasmo muscular o calambre se produce repentinamente y es acompañado a menudo con dolor severo.  La mayoría de mujeres embarazadas reportan que los calambres musculares son experimentados durante la noche.

Usted puede visitar “Calambres Musculares Durante el Embarazo” para saber más sobre los síntomas y las causas de los calambres del músculo mientras embarazda.

Cómo Prevenir los Calambres Musculares Naturalmente Durante el Embarazo

Lo primero que debes hacer es tomar medidas que le ayuda a prevenir los calambres del músculo mientras que usted esta embarazada. Esto se puede lograr mejor mediante los estiramientos, bebiendo mucha agua y obteniendo minerales esenciales como el calcio, el potasio y el magnesio.

Espero que usted tenga éxito en la prevención de los calambres musculares mientras embarazda, pero si usted necesita aliviar el dolor, hay pasos que puede tomar para tratar naturalmente los calambres musculares durante el embarazo:

Los Estiramientos: Es importante estirar los músculos antes del ejercicio y  durante largos períodos de tiempo. Sin embargo, también es útil para aliviar el calambre .

Masaje: Esto es a menudo el método mayormente utilizado para aliviar un calambre y reducir el dolor. Masajeando el músculo acalambrado y a veces tambíen masajeando los otros músculos alrededor ayuda a quitar el calambre.

Añadir Calor: Puede aplicarse calor a los calambres musculares utilizando una almohadilla caliente, una bolsa de tela de arroz calientada en el microondas, o algunos de las almohadillas calientes activadas con aire que son de venta libre/sin receta médica.

Sales de Epsom: Un baño caliente puede a menudo aliviar el calambre y el dolor, pero un baño de sal de Epsom es generalmente un poco más eficaz. Esto le ayuda a relajarse y ayuda a aliviar la tensión en los músculos.

Hielo en el dolor: Puede envolver hielo de la nevera o utilizar una compresa de hielo y aplica a el músculo adolorido. Este frío a menudo ayuda a quitar el dolor asociado con los calambres del músculo.

Combinación: Estirar el músculo y luego masajear con una almohadilla caliente o con una compresa de hielo a menudo trabajan juntos para colectivamente detener los calambres y aliviar el dolor.

Si sus calambres musculares siguen siendo frecuentes y no responden al tratamiento anterior, debe comunicarse con su proveedor de atención médica.

Es posible que está experimentando una condición médica independiente que necesita atención médica diferente.

Cómo Tratar los Calambres Musculares Durante el Embarazo Cuando lo Natural No Funciona

Es más probable que los remedios naturales mencionados anteriormente se hará cargo de los calambres musculares mientras usted está esperando.

Es agradable saber que esta molestia común tiene algunos remedios naturales.

Sin embargo, en el caso de los pocos desafortunados que continúan experimentando frecuentes calambres musculares o dolor severo asociado a sus espasmos musculares, puede que necesite más atención médica.

Su médico puede prescribir una vitamina prenatal integral para ayudar a asegurar que está recibiendo los minerales y nutrientes necesarios. Su proveedor tendría que examinar para ver si hay un nervio comprimido o flujo sanguíneo inadecuado. Su médico puede prescribir medicamentos antinflamatorios sin esteroides para reducir o eliminar el dolor.

Compilado usando las siguientes fuentes:

Danforth’s Obstetrics and Gynecology Ninth Ed. Scott, James R., et al, Ch. 1.

MedlinePlus, “Muscle Cramps,” National Institutes of Health, https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003193.htm

Mayo Clinic, Muscle Cramps https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/basics/definition/con-20014594

National Library of Medicine, “Use of non-steroidal anti-inflammatory drugs in pregnancy: impact on the fetus and newborn,” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22299823

Источник: https://americanpregnancy.org/es/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/treating-muscle-cramps-during-pregnancy-11567/

Embarazo y niños
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